. Открытый урок по физической культуре в 11 классе у девушек по разделу «Спортивная гимнастика».
Цели урока:1. Систематизировать знания.
2. Развивать знания и совершенствовать практические умения.
3. Воспитывать интерес, любовь к предмету.
4. Пропагандировать здоровый образ жизни.
5. Развивать творческие способности на уроке физической
культуры.
Задачи урока: 1. Укреплять здоровье, содействовать физическому развитию учащихся.
2. Обогащать учащихся специальными знаниями в области спортивной гимнастики, приобщать к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
3. Воспитывать эстетические, волевые нравственные качества.
Место проведения: спортивный зал ГУ «СОШ № 17».
Инвентарь и оборудование: скакалки – по количеству учащихся, 2 гимнастические скамейки, 3 набивных мяча, гимнастическая лестница, маты.

Часть урока Содержание урока Дозировка Организационно – методические указания
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

8-10
мин.
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. 1 мин Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку

2. строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, перестроения из одной шеренги и колонны в две и три шеренги и колонны. 2 мин
3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:
• На носках, руки в стороны, вверх;
• На пятках, руки за голову, за спину;
• На внешней стороне стопы, руки на пояс.
4. Бег и специальные беговые упражнения:
• Приставными шагами правым и левым боком;
• Бег спиной вперёд;
• Бег, захлёстывая голень назад.
1 мин

1 мин Спину держать прямо, голову не опускать

Соблюдать дистанцию 2 м
5. Ходьба на восстановление дыхания
6. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении
7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.
Упражнение № 1.
И.п. – основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;
2 – и.п.;
3-4 то же с левой ноги.
Упражнение №2
И.п. – тоже.
1 – скакалка вперёд,
2 – скакалка вверх,
3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,
4 – скакалка вверх,
5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,
6 – скакалка вверх,
7 – скакалка вперёд,
8 – и.п.
Упражнение № 3.
И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.
1-2 – круговое движение руками назад,
3-4 – круговое движение руками вперёд
Упражнение № 4.
И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.
1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
2 – наклон вправо,
3 - правая нога в сторону, скакалка вверх,
4 – и.п.
5-8 тоже в другую сторону.
Упражнение № 5.
И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.
1-3 – наклон вперёд, скакалка вверх – вперёд,
4 – и.п.
Упражнение № 6.
И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу.
1 – правая нога вперёд на пятку, захватить носок скакалкой,
2-7 – наклоны вперёд,
8 – и.п.
9-16 – тоже к другой ноге.
Упражнение № 7.
И.п. – тоже.
1 – выпад вправо, скакалка вперёд,
2 – поворот вправо, скакалка вверх,
3 – поворот влево, скакалка вперёд,
4 – и.п.
5-8 – тоже в другую сторону.
Упражнение № 8.
И.п. – сед ноги вперёд, скакалкой вчетверо захватить носки ног.
1-8 – наклоны вперёд
Упражнение № 9.
И.п. – сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок.
1-8 – наклоны к правой ноге,
9-16 – наклоны к левой ноге

Упражнение № 10.
И.п. – о.с. Прыжки через скакалку:
• На правой ноге;
• На левой ноге;
• На обеих ногах.

По 4 раза

5 раз

6 раз

По 4 раза

6 раз

По 2 раза

По 4 раза

2 раза по 8

По 8 раз к каждой

8 раз
8 раз
16 раз

Прогнуться в спине

Сохранять правильную осанку

Руки не сгибать, регулировать длину скакалки самостоятельно.

Наклон точно в сторону

Прогнуться в спине, смотреть вперёд

Колени не сгибать, тянуться лбом к колену

Сохранять правильную осанку

Грудью тянуться к коленям, колени не сгибать

Грудью тянуться к колену, самостоятельно регулировать длину скакалки

Активная работа стопой

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

30 мин.

1. Работа учащихся по звеньям.

Карточка № 1.
1. Прыжки с продвижением вперёд через гимнастические скамейки.
2. «Пресс» - в парах. Сидя поперёк скамейки, партнёр удерживает ноги к полу. Сгибание и разгибание туловища.
3. В парах. Лёжа поперёк скамейки на передней поверхности бедра, партнёр удерживает ноги к полу.
Прогнуться в спине, вернуться в исходное положение.
4. Медленный бег.

Карточка № 2.
1. Передача набивного мяча в парах 2-мя руками от груди.
2. передача набивного мяча в парах 2-мя руками из – за головы.
3. Передача набивного мяча 2-мя руками снизу (между ног).
4. Медленный бег.

Карточка № 3.
1. из положения сед спиной к гимнастической лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Разгибая ноги, выйти в положение «мост».
2. Стоя лицом к лестнице, хват руками на уровне пояса. Поочерёдные махи правой и левой ногой назад.
3. стоя спиной к лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Прогибаясь в спине и перехватывая рейки вниз, перейти в положение «мост».
4. Медленный бег.


5-7 минут

2 раза по 10 раз
По 10 раз

По 10 раз

2 круга

10 раз

10 раз

10 раз

2 круга

5 раз

По 10 раз

7 раз

2 круга


Самостоятельно работают по карточкам
2 гимнастические скамейки
Соблюдать дистанцию 2 м.
Руки за головой, с касанием головой пола
Руки за головой, максимально прогнуться в спине

Расстояние в парах 3 метра
Расстояние в парах 4 метра
Расстояние в парах 4 метра

Выполнять без резких движений

Ноги в коленях не сгибать

Колени не сгибать
2. Акробатика.
1. Закрепить умение правильно выполнять группировку в кувырках.
• В положении стоя;
• В положении лёжа;
• Выполнить кувырок вперёд.
2. Закрепить умение выполнять равновесие:
• У гимнастической стенки;
• С помощью партнёра;
• Самостоятельно.
3. Акробатическое соединение:
• Равновесие, выпад руки вперёд – вверх, кувырок вперёд.

4 раза
4 раза
4 раза

4 раза

4 раза
4 раза

4 раза
Хват руками за середину голени, подбородок прижат к груди

Выполнять одноимённой рукой и ногой
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

4-5 мин.
Эстафеты на развитие координационных способностей.
1. Из положения, лёжа на спине:
• Перекатиться до края мата;
• Бег с касанием стены;
• В положении «краб» ногами вперёд, вернуться к команде.
2. Тоже, но возвращаться спиной вперёд.
3. Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания.
4. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на дом.

1 раз каждый


Разделить учащихся на команды. Напротив каждой положить 2 мата.

Оценить работу каждого ученика. .